Sherry's幸福生活

2011.10.25~2011.11.03 

[營養食譜本週菜單]

早上起床先喝500cc開水(紅2+樟2)

<早上>

 1.蛋白2個

  2.蘋果1顆 香蕉1條(有斑點)

  3.無糖豆漿400cc

  4.一匙醋葡萄

<午餐>(紅2+樟2)

1.糙米綠豆飯1碗

2.黑木耳炒韮菜花1碗

3.萩葵拌蒜蠔油1碗

<晚餐>

1.滷豆包2塊

2.菠菜炒肉絲1碗

3.海帶芽炒芹菜1碗

每天要喝水1400cc

今天利用早上休假的時間，跑了一趟高雄，因為妹的同事介紹了一位營養師，之前看過了蔡依林出的瘦身書，所以了解了如何誏自己的瘦的美麗又健康，到了目地的我們先做了基本的檢查，本來要等報告出來，才來訂定我們的食譜，厲害的營養師看了我們之後就己經可以寫出我們的菜單了，聊了2個小時後，我的營養食譜就出爐囉~有好多要注意的事項，下訂決心一定要好好的實行才行，從現在開始瘦身外又可以訓練廚藝喔~

注意事項:

0. 進食速度慢
0. 甜食禁
0. 炸‘芶芡‘醃製品 禁
0. 40 分／３次以上，最少３小時／週
0. PM:10:30睡覺
0. 瓜類蔬果禁
0. ２３００水
0. 中藥材先不吃
0. 辣不吃，蔥薑蒜多吃